Temazepam: Werking, Gebruik en Veiligheid

Wat is Temazepam?

Temazepam is een benzodiazepine dat wordt voorgeschreven als slaapmiddel voor kortdurende behandeling van slapeloosheid. Het werkt door de activiteit van het centrale zenuwstelsel te vertragen, waardoor angst en spanning verminderen en het makkelijker wordt om in slaap te vallen.

---

Hoe werkt Temazepam?

Chemische werking

• Temazepam versterkt de effecten van GABA (gamma-aminoboterzuur) in de hersenen, een belangrijke remmende neurotransmitter.
• Dit vermindert de activiteit van het zenuwstelsel, waardoor een kalmerend en ontspannend effect ontstaat.

Effect bij slapeloosheid

• Vermindert de tijd die nodig is om in slaap te vallen
• Verhoogt de totale slaaptijd
• Effect begint meestal binnen 20–40 minuten na inname

---

Dosering en toediening

• Aanbevolen startdosering volwassenen: 10 mg, oraal voor het slapengaan
• Maximale dosis: 30 mg per dag
• Vermijd inname direct na een maaltijd, omdat voedsel de absorptie kan vertragen
• Pas dosisaanpassingen altijd voorzichtig toe en overleg met een arts

---

Bijwerkingen van Temazepam

Veelvoorkomende bijwerkingen

• Slaperigheid overdag
• Duizeligheid en hoofdpijn
• Spierzwakte

Mogelijk ernstigere bijwerkingen

• Geheugenproblemen of verwardheid
• Ademhalingsproblemen (vooral bij combinatie met alcohol of andere sedativa)
• Allergische reacties (huiduitslag, jeuk, zwelling)

---

Risico’s bij langdurig gebruik

• Tolerantie: na verloop van tijd minder effect, waardoor hogere doses nodig zijn
• Afhankelijkheid: zowel fysiek als psychisch
• Ontwenningsverschijnselen: slapeloosheid, angst, onrust bij abrupt stoppen
• Verslavingsrisico: misbruik kan leiden tot gewoontevorming en verhoogde dosering

---

Veilig gebruik

• Neem alleen de voorgeschreven dosis en volg het innametijdstip nauwkeurig
• Geen alcohol tijdens het gebruik
• Gebruik temazepam kortdurend om afhankelijkheid te voorkomen
• Combineer slaapmedicatie met gezonde slaapgewoonten zoals vast slaapschema en rustgevende bedtijdroutine

---

Alternatieven voor Temazepam

Niet-medicamenteus

• Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I): helpt slaaphygiëne en onderliggende oorzaken verbeteren
• Slaaphygiëne: vaste bedtijden, rustgevende omgeving, schermen vermijden, lichte avondmaaltijden

Andere medicatie

• Melatonine: reguleert het natuurlijke slaap-waakritme
• Andere benzodiazepines: eventueel met langer werkingsprofiel
• Antihistaminica: kunnen slaperigheid veroorzaken als bijwerking

---

Tips voor betere slaap zonder medicatie

• Creëer een rustgevende slaapomgeving
• Houd een regelmatig slaapschema aan
• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
• Vermijd cafeïne, alcohol en zware maaltijden vlak voor het slapengaan

---

Temazepam biedt snelle verlichting bij slapeloosheid, maar is bedoeld voor kortdurend gebruik. Door het combineren van medicatie met gezonde slaapgewoonten kan men de kwaliteit van slaap verbeteren en het risico op afhankelijkheid verminderen.

---

Als je wilt, kan ik ook een kort overzicht in tabelvorm maken met werking, dosering, bijwerkingen en alternatieven van Temazepam, zodat het nog overzichtelijker en makkelijk te onthouden is.